(αν)αερόβια γυμναστική και διαιτα

[spiros]

Kati ti omws? giaourti?
poso trws?
mallon den eheis idea ti trwne osoi pahainoun!!!
(kai kallitera na mi mathis) sto lew apo prwto heri.
AN den eise sinithismenos, thelei prospatheia gia na fas toso oste na paxyneis... (de milame gia atoma me problimata se thiroidi)
Kai otan leme na paxyneis enooume na pareis 10 kg... oxi na pareis 2 se swsibio (praggma poli eykolo distixws) kai meta de sou kanoune ta trendy mplouzakia kai pws na riksis gomenakia...

[Keyser_Soze]

Re na sas pw pws exasa 9 kila se 3 mhnes(nai,xerw,den einai polla,omws taxasa aneta kai paroti katevika Ellada,efaga san gay,pira ta 4 pisw,epeidi eixa synithisei molis xananevika taxasa eukola):

Ena kyrio geuma tin imera KAI OXI LOUKOULIO!!Trwte san anthrwpoi,kai me 1 kommati pastitsio xortaineis,den einai anagh na fas kai 2o epeidh einai nostimo

Edwsa prosoxh ti etrwga: Etrwga ryzaki me kotopoulo as poume? Den einai anagh na faw psito mpouti me petsa.Vrasto fileto xwris petsa.Episis den einai anagh na rixeis glykoxini saltsa sto ryzi,kai misi ntomatoula me 2 fetoules aggouri ftanei

Etrwga kalo prwino (oxi auga tiganita kai becon),enoow Ena ball special K(den einai anagh na trwte Coco pops) kai ena potiri xymo.Auto emena mouftane mexri tis 6-7 to apogeuma pou me xanapiane peina.


To vrady 1 giaourti me meli i ena frouto i xerw gw kati eleino.Pragmatika an skefteis oti tha koimitheis kai tha sou perasei den einai tipota.

Ekopsa tin zaxarh.Vevea gia logous ygias moupe o giatros na tin periorisw alla egw pou eimai xesths se themata ygeias tin ekopsa maxairi,mono mia koutalia tin hmera ston kafe.

Ekopsa tis polles ketchup,magionezes,cocacoles kai se megalo pososto to alkool

Final point? Mporei na lew malakies,mporei na einai asxeta, alla enw stin arxh dyskoleutika meta mou ekane entypwsi to poso ligo peinousa me pragmata pou elega "Ela re,auto tha mou ftasei?" Diladh etrwga ena giaourti me meli kai omws mouftane,xwris na ypoferw


A,kai ena pou den mporw na to stirixw epistimonika alla empeirika einai 100%: Trwte otan peinate!!Oxi opote vlepete kati nostimo.Edw pou menw monos kai den eimai kai o Mamalakis,to mageirema einai mpelas omws syneiditopiisa posa pragmata ta etrwga kathara apo laimargia kai stin pragmatikotita den peinaga otan etrwga,etrwga otan ligoureomoun kati

[spiros]

ma ayto eine to thema. ama trws oso peinas, den prokeite na paxyneis pote. ama trws oso sou aresei to faghto, tha gineis 800kg se 3 meres... so simple...

Keyzer, ayto pou les, einai ayto pou leme to stomahi esfixe, diladi mikrine, kai twra xorteneis pio eykola...

BTW eimai molis 72kg... opote milate me enan adynato sta oria tou fysiologikou... :twisted: :twisted: (ipsos 1.85)

[wolfhawk]

Originally Posted by Keyser_Soze

Ekopsa tin zaxarh.Vevea gia logous ygias moupe o giatros na tin periorisw alla egw pou eimai xesths se themata ygeias tin ekopsa maxairi,mono mia koutalia tin hmera ston kafe.

Μην πάθεις υπογλυκεμία κ μας μείνεις κ μετά ποιον θα βρίζω κ θα του λέω για τη Jolie!

Με λένε Δημήτρη, ύψος 1.83, 70 kg, εμφανίσημος κ είμαι καλά! :lol:

[paschalia]

Και το χαμογελο του μικρουλη ισαμε τα αυτια του..!

[epote]

ωραια, να πω και εγω δυο πραγματα εμπειρικα μιας και εχω χασει οχι 9 αλλα 40 κιλα?

(και για τα θυλικα του φορουμ, οχι δεν ειμαι -πολυ- χαλαρος, ναι φαινονται οι κοιλιακοι μου - οι πανω πανω προς το παρων)

η κοιλιτσα (αγορακια) τα μπρατσακια (κοριτσακια) και τα κωλομερακια (unisex) δεν φευγουν αποκλειστικα με γυμνασιτκη

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΟΠΙΚΑ ΤΟ ΛΥΠΟΣ

εκτος απο λιποαναρωφιση τεσπα.

ο fid προφανως τα λεει καλα, για να φυγουν αυτα τα τελευταια απιστευτα εκνευριστικα κιλα θελει ΝΑ ΠΟΝΕΣΕΙΣ και αφου πονεσεις ΝΑ ΠΟΝΕΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ. Οχι σοβαρα τωρα θελει αλαγη στο τροπο ζωης, θελει η γυμναστικη και η καλη διατροφη να σου γινει συνηθεια. Its not easy αλλα ειναι ο μονος τροπος

ως εκ τουτου οι μαναδες μας καλα τα λεγανε. Λαχανικα, καλες πρωτεινες, μπολικη γυμναστικη και υπνο.

επειδη θα μπει ο φιντελιο και θα σας τα κανει ολα αχταρμα επειδη ο ανθρωπας ξερει και 5 πραγματα παραπανω απο μενα, να τα πω εγω λιγακι απλοικα ωστε να μπορεσετε να παρακαλολουθησετε το επιστιμονικο παραληρημα του

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ Η ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ (χωρις να καταστρεψεις το σωμα σου)

disclaimer τα παρακατω αναφερονται σε ανθρωπους "φυσιολογικους" δηλαδη οχι πολυ μυωδεις ουτε και υπερβολικα παχυσαρκους

α)υπολογιζεις το βασικο μεταβολισμο σου i.e. ποσες θερμιδες καις ωστε απλα να επιβιωνεις. Ο τυπος Harris-Benedict ειναι μεσες ακρες "καλος" και ειναι ο εξις

αντρες: 66+(13.7*βαρος σε κιλα)+(5*υψος σε εκατοστα)-(6.8*ηλικια σε ετη)
γυναικες: 655+(9.6*βαρος σε κιλα)+(1.8*υψος σε εκατοστα)-(4.7*ηλικια σε ετη)

αναλογα με το τροπο ζωης σου (καθιστικος για ενα υπαληλο γραφειου, εξωντοτικος για ενα οικοδομο) πολλαπλασιαζεις το παραπανω αποτελεσμα με ενα πολλαπλασιαστη για να βρεις ποσες θερμιζες χρειαζεσαι ημερισιως.

καθολου ασκηση (πχ διαβασμα ολη μερα η τα δεκα πους απς πριν τον υπνο) *1.2
λιγη ασκηση (τα παραπανω και κανα μπασκετακι η ποδοσφαιρο 1-3 φορες τη βδομαδα-οχι το ταβλι δεν ειναι ασκηση) *1.375
μεση ασκηση (3-5 φορες την εβδομαδα χαλαρη ασκηση, πχ κανα 10λεπτο τρεξιμο, χαλαρο ποδηλατο, μπασκετ με τη παρεα κτλ) *1.55
εντονη ασκηση (γυμναστιριο η καποιο αθλημα 6-7 φορες τη βδομαδα) *1.75
εξαιρετικα εντονη ασκηση (σωματικη εργασια, επαγγελματικος αθλητισμος, γυμναστηριο δυο-τρεις φορες τη μερα κτλ) *1.9

να δωθει σημασια στο οτι πρεπει να ειναι αληθηνος ο παραπανω υπολογισμος. Μη πειτε "θα ξεκινησω γυμναστηριο αρα ειμαι εκει" και μετα να ξεχαστει!

εγω για παραδειγμα αυτη τη στιγμη ειμαι

66+13.7*82+5*180-6.8*22=1953 θερμιδες, τωρα που ειναι διακοπες ειμαι στη "μεση ασκηση" (κανω καμια 100αρια κοιλιακους, η καμια 100αρια πους απς με το κολητο μου αντε καμια ρακετα αντε και το μπανιο) οποτε 1953*1.55=3000 θερμιδες την ημερα, τοσες περιπου καταναλωνω. Τον υπολοιπο καιρο ειμαι μαλλον στη πολυ ασκηση γιατι κανω 6 φορες την εβδομαδα μιαμιση ωρα γυμναστιριο οποτε παω παραπανω.

αφου υπολογιστει το παραπανω καθοριζουμε στοχους και κανουμε την δευσμευση. Ειναι ΔΥΣΚΟΛΟ και πρεπει να βγεις εξω απο τη περιοχη ανεσης που οριζεις για τον εαυτο σου.

α)χασιμο λιπους

για χασιμο λιπους ειναι πρεπει να υπαρχει ελειμα θερμιδων. Δεν εχει να τρως ντοματες για να αλαξεις το μεταβολισμο και ολες αυτες τις ΑΡΧΙΔΙΕΣ που λενε στη τηλεοραση. Αν θες να αδυνατησεις θα τρως λιγοτερες θερμιδες απο οσες ξοδευεις ΤΕΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΥΛΑ. Ουτε χαπια, ουτε low fat φαγητα ουτε τιποτα, βαζεις φερμουαρ στο στομα και thats that.

επισις παιρνεις παραμασχαλα ενα βιβλιαρακι που μετραει θερμιδες και κρατας σημειωσεις τι τρως.

ρεαλιστικα πρεπει να τρως 4-6 μικρα γευματα την ημερα αποτελουμε σε καλες αναλογιες σε πρωτεινες-υδατανθρακες-λιπος-βιταμινες-ιχνοστοιχεια

πρωτεινες=κρεας,αυγα,ψωμι
υδατανθρακες=πατατες,μακαρονια
βιταμινες=λαχανικα,φρουτα

επισις οσο πιο πολυ αεροβικη γυμναστικη τοσο το καλυτερο. 6 φορες την εβδομαδα απο 20-30 λεπτα ειναι ΠΟΛΥ καλα, δεν εχω δει ανθρωπο να κανει 6 φορες την εβδομαδα 30 λεπτα αεροβικη και να μην αδυνατιζει. Πρεπει να συνδιαστει με χαλαρα βαρη για να μην ατροφισουν οι μυς, ενα καλο προγραμμα ειναι μιση ωρα ασκησεις με το σωματικο σου βαρος και μετα μιση ωρα αεροβικη.

Οι ασκησεις αντιστασης (βαρη) θα πρεπει να ειναι μεσες προς πολλες επαναληψεις (15-20) και μικρου βαρους. Πους απς, κοιλιακοι, ραχιαιοι,βαθεια καθισματα για αρχη ειναι ΥΠΕΡ ΑΡΚΕΤΕΣ. Οι παραπανω ασκησεις καληπτουν ΟΛΕΣ τις μεγαλες μυηκες ομαδες. Το να κανεις δικεφαλους δεν λεει ΤΙΠΟΤΑ αν δεν εχεις γυμνασει στηθος, το να κανεις γαμπες δε λεει ΤΙΠΟΤΑ αν δε γυμναζεις τετρακεφαλους κτλ. Στοχος εδω ειναι να μην ατροφισουν οι μυς οχι να βαλεις ογκο, οποτε δεν πρεπει να τελειωνεις την ασκηση και να νοιωθεις χωμα.

η αεροβικη για το περισοτερο κοσμο ειναι πιο δυσκολη. Αντικειμενικα ο καλυτερος τροπος να καψεις λιπος ειναι η αεροβικη διαστηματων υψηλης εντασης, αυτο κανουν οι δρομεις και οι ποδοσφαιρηστες πχ. Για κανα 10λεπτο με 20λεπτο κανεις την εξις ακολουθεια περπατας 20 δευτερολεπτα κανεις σπριντ 10, περπατας, σπριντ μεχρι να τελειωσει το δεκαλεπτο. Αυτο ομως για καποιον που ξεκιναει ειναι ΑΚΑΤΟΡΘΟΤΟ. Στοχος πρεπει να ειναι τα 30 λεπτα τζοκινγκ. Αντικειμενικα θα ξεκινησεις με μιση ωρα περπατιμα, την αλλη βδομαδα μιση ωρα εντονο περπατημα, τη παραλη 10 λεπτα τζοκινγκ, την επομενη 15 λεπτα κτλ μεχρι την μιση ωρα

επισις μην ξεχνατε maths dont lie κρατατε σημειωσεις τι τρωτε!

καλο ειναι μια φορα την εβδομαδα να κρεπαλιαζετε. Αν τις 6 μερες τρωτε αψωγα και κανετε γυμναστικη τη μια που μενει θα τρωτε ΟΤΙ σας αρεσει, πιτσα και παγωτο, γκουντις και προφιτερολ, οτι νανε (σε λογικα πλαισια, μη φας σε μια καθησια 10.000 θερμιδες!)

για να μην τα ξαναπαρεις...το πιο συνηθησμενο λαθος ειναι οτι σιγα σιγα προσθετεις αδιορατα μικρες ποσοτητες φαγητου στη διατροφη σου, ετσι φτανεις να τρως 4000 θερμιδες την ημερα και να λες "μα δεν τρωω πολυ". Πρεπει να γινει τροπος ζωης η ασκηση και η υγηεινη διατροφη

β)για να παρεις μυικα κιλα

απλα πραγματα....

κιλα και σιδερα, ΠΟΛΛΑ κιλα και σιδερα

γραφεσαι σε ενα γυμναστριο και ανοιγεις τη στοματουμπα....

συγκεκριμενα πρεπει να υπαρχει περισια θερμιδων και πολυ γυμναστικη. Μπολικες πρωτεινες γιατι οι πρωτεινες φτιαχνουν μυς υδατανθρακες επισις για ενεργεια. Κομενα τα γλυκα και οι μαλακιες. Το να βαλεις ογκο χωρις να κανεις μπυροκυλια ειναι ΔΥΣΚΟΛΟ, θελει απιστευτη πρωσοχη. Το να τρως 3.500-4.000 θερμιδες σε κρεας και ασπραδια αυγων θελει τρομερη αφοσιωση.

γυμναστικη θελει πολυ, κυριως βαρη αλλα και αεροβικη

αεροβικη θα κανεις για να συντηρησεις και να αυξησεις την ογκομετρικη αποδοση των πνευμονων, 15-20 λεπτα τρεις φορες την εβδομαδα ειναι αρκετα καλα.

βαρη, πολλα και μετα περισοτερα. Θελει 3 φορες την εβδομαδα ολους τους μυς λιγες (αλλα οχι πολυ λιγες) επαναληψεις τα κιλα πρεπει να ειναι τοσα ωστε η τελευταια επαναληψη του καθε σετ να βγαινει με βοηθεια. Επισις οχι περισοτερο απο τρεις φορες τη βδομαδα. Οι μυς μεγαλωνουν ΜΕΤΑ τη γυμναστικη οχι κατα τη διαρκεια. Οταν κανεις βαρη, οι μυς σε μικροσκοπικο επιπεδο τραυματιζονται, την ημερα που ξεκουραζεσαι ο οργανισμος ως αμυντικη αντιδραση συγκεντρωνει θρεπτικο υλικο και ενισχυει το μυ, αν καθε μερα λιωνεις δεν θα γινει αυτο και θα χασεις αντι να παρεις (αυτο για ολους τους αδυνατουλιδες)


πχ

δευτερα
πλατη-τρικεφαλους απο τρεις ασκησεις στη καθε ομαδα 8-10 επαναληψεις 3-4 σετ
τριτη
20 λεπτα ποδηλατο
τεταρτη
ωμους-ποδια
πεμπτη
αεροβικη
παρασκευη
στηθος-δικεφαλους
σαββατο
αεροβικη

προς θεου μην ξεχνατε τις βασικες ασκησεις,βαθεια καθισματα και μπαρα, αν δεν κανεις αυτα τα δυο δεν κανεις τιποτα, ολα τα αλλα ειναι μαλακιες μπροστα σε αυτα

γ)ποσο λιγο ειναι πολυ λιγο και ποσο πολυ ειναι υπερβολικο

as a rule of thumb λιγοτερες απο 500 θερμιδες την ημερα και οδηγησε με μαθηματικη ακριβια σε ατροφικους μυς, ζαλαδες και εν καιρο μια απιστευτη ασυγκρατητη ορεξη αρα την διαλυση της διαιτας.

Ενα κιλο λυπος εχει 7.400 θερμιδες, αν χανεις 500 θερμιδες την ημερα χανεις μισο κιλο λυπος την εβδομαδα και ειναι ΠΟΛΥ καλα, για να καταλαβετε οι επαγγελματιες αθλητες και τα μοντελα δεν χανουν ΠΟΤΕ περισοτερο απο ενα κιλο τη βδομαδα και αυτοι εχουν γιατρους και διατροφολογους πανω απο τα κεφαλια τους (συν το οτι ειναι η δουλεια τους αυτη)

επισις περισοτερες απο 500-1000 θερμιδες περισια την ημερα (οταν βαζεις ογκο) και θα κανεις υπερβολικη κοιλια (ετσι κιαλιος θα κανεις λιγο)

αααααυυυυυυυυτααααα....


ολο και κατι θα ξεχναω

fid διωρθοσε με οπου κανω λαθη

[Keyser_Soze]

Erwtisi: Ama xanw 500 tin imera gia na xasw miso kilo lipos tin vdomada tha prepei kai oi 500 nanai lipos swsta?Diladh alla pragmata den kaiw?(Den xerw,rwtaw).

A,evgala oti eimai stis 2465 tin mera. Kai se auto se rwtaw: Epeidh mageiras den eimai to menu mou periorizetai se 5-6 faghta.Ola sxetika paxyntika (mprizolitsa,mpiftekia,makaronia ktl) alla prospathw na to periorisw oso mporw (as poume poly ligi zaltsa sta makaronia kai oxi pswmi, katholou saltsa sto ryzi, to kotopoulo xwirs petsa ktl). Protine mou ti na trww -afou profanws ta mageireuta kai perierga fagita apokleiontai-wste na kratithw mexri na katevw Ellada kai narxisw gymnastiki

[epote]

Erwtisi: Ama xanw 500 tin imera gia na xasw miso kilo lipos tin vdomada tha prepei kai oi 500 nanai lipos swsta?Diladh alla pragmata den kaiw?(Den xerw,rwtaw).

an xaneis 500 thn hmera tote nai kai oi 500 tha einai lipos meses akres.Alla mh fantasteis oti ola ayta exoun akrivia sto dekadiko, asfaleis prosegiseis einai. Stis 500 thermides thn hmera kais kai mys apla exeis arketes thermides oste na tous anadomiseis. Vevaia xanontas lipos THA xaseis kai mys, apla to thema einai na to perioriseis oso pio poly ginete. Otan ertheis sta kila sou, tote tha kaneis ligo ogo gia na sfikseis

A,evgala oti eimai stis 2465 tin mera. Kai se auto se rwtaw: Epeidh mageiras den eimai to menu mou periorizetai se 5-6 faghta.Ola sxetika paxyntika (mprizolitsa,mpiftekia,makaronia ktl) alla prospathw na to periorisw oso mporw (as poume poly ligi zaltsa sta makaronia kai oxi pswmi, katholou saltsa sto ryzi, to kotopoulo xwirs petsa ktl).

to kalitero apo ola einai na tros 4-6 geymata thn hmera, akougete diskolo alla den einai toso....gia paradeigma esy me tis 2400 thermides, prepei na tros 1800 thn hmera as poume. Os ek toutou ena tost me low fat voutiro, mia feta tiri kai mia feta zampon to proi 250 thermides mia sokolata rofima gia dekatiano, h dio frouta h ena aygo kai mia frigania 150 thermides. Mesimeriano 100 gramaria makaronia sketa kai 2 mprizoles 350+500, apogeymatino mia oraia kai megalh feta karpouzi 300 thermides, vradino mia mprizola, kana dio ayga h kati tetoio tespa 200 thermides ola ayta 1700 thermides thn hmera....mporeis na prostheseis kai kati akoma px giati ayto pou sou leo einai kapos "skliro". Vale ligh saltsa sta makaronia, prosthese mia droserh maroulosalata me ligh light mayoneza, lemoni kai ligo ladi (PANTA na tros salata to mesimeri) kai pali tha eisai mesa sto oria poly comple.

gia na exeis ena kalo deikth metrimatos

100 gramaria katharo vodino kreas psito = 220 thermides
100 gramaria katharo kotopoulo psito = 170 thermides
100 gramaria xoirino psito = 200 thermides
1 aygo olokliro = 80 thermides
100 gramaria psomi = 350 thermides (mia feta psomi tou tost einai 60 thermides)
------------
100 gramaria makaronia, rizi, patates (psites h vrastes) = 350 thermides
100 gramaria meli = 400 thermides
100 gramaria zaxarh = 480 thermides
100 gramaria tiganites patates = 500 thermides
100 gramaria pagoto = 380 thermides
100 gramaria full fat mayoneza = 800 thermides (makria apo mayoneza kai voutira)
------------
1 milo = 40 thermides
1 portokali = 80 thermides
1 mpanana = 100 thermides
1 kilo karpouzi = 350 thermides (nai to karpouzi einai POLY kalo, troge sa pousths, se gemizei, se ksedipsaei, einai gliko exei vitaminh C kai A kanei kalo kai sto antero)
100 gramaria glikopatata psith = 350 thermides (einai idia me th kanonikh, se gemizei energeia logo mpolikou amilou kai exei ELAXISTA lipara, den exei zaxarh sxedon katholou, opote an lipothimas gia gliko kai thes na fas fae glikopatata)

genikos ta kreata DEN einai paxintika. Paxintikes einai oi gemates ladi kai voutiro saltses ton manadon mas, episis ta makaronia kai ta rizia DEN eina paxintika, einai EKSERETIKH phgh energeias! Ta provlimata arxizoun stis ypervolika laderes saltses kai sto oti ta makaronia trogontai se poly megales posotites

an exeis kouragio na ftiakseis saltsa apo freskia ntomata me mia dio koutalies ladi, nero kanela alati piperi eisai o kaliteros apo olous, an den exeis fata sketa.

episis kalo einai na sindiazeis proteines me ydatanthrakes, afenos giati se gemizoun afeterou giati pairneis energeia kai domika ulika

KAI SALATES, polles salates, megales, droseres, oraies salates!

kati teleyteo kata th gnomh mou TRAGIKA simantiko, mia fora thn evdomada, tha exeis dio eleythera geymata, px proino kai vradino. Mporeis na to kaneis stis eksodous sou to savato vradi h otidhpote thes. Ayto eksipiretei dio skopous, proton sokareis to metavolismo sou kai den mpainei to soma sou sto starvation mode opou nomizei oti den exeis faei kai rixnei to metavolismo sou sta tartara kai deyteron psixologiko giati to fagito einai gamo tis apolayseis kai den prepei na sou lipoun oi geyseis

episis, apeyfeyge ta junk food (ektos apo th free mera) giati einai SKATA SKATA SKATA, olo lipos kai elaxisth threptikh aksia.

[GriGaS]

Διαβάζω με πολύ ενδιαφέρον την ανάλυσή σου εποτε και έχω μία απορία...Με το αλκοόλ τι κάνουμε...Έστω ότι θέλουμε να πίνουμε και λίγο το βραδάκι....Τι να προτιμούμε??

Στο μυαλό μου έχω martini, bacardi και λευκό κρασί...(αν και λατρεύω τις παγωμένες μπύρες)

[Keyser_Soze]

Originally Posted by epote

to kalitero apo ola einai na tros 4-6 geymata thn hmera, akougete diskolo alla den einai toso....gia paradeigma esy me tis 2400 thermides, prepei na tros 1800 thn hmera as poume. Os ek toutou ena tost me low fat voutiro, mia feta tiri kai mia feta zampon to proi 250 thermides mia sokolata rofima gia dekatiano, h dio frouta h ena aygo kai mia frigania 150 thermides. Mesimeriano 100 gramaria makaronia sketa kai 2 mprizoles 350+500, apogeymatino mia oraia kai megalh feta karpouzi 300 thermides, vradino mia mprizola, kana dio ayga h kati tetoio tespa 200 thermides ola ayta 1700 thermides thn hmera....mporeis na prostheseis kai kati akoma px giati ayto pou sou leo einai kapos "skliro". Vale ligh saltsa sta makaronia, prosthese mia droserh maroulosalata me ligh light mayoneza, lemoni kai ligo ladi (PANTA na tros salata to mesimeri) kai pali tha eisai mesa sto oria poly comple.

Plaka mou kaneis?????Ola auta pou mou les mou fenontai symposio:Xereis ti trww mia fysiologiki hmera? Ena bol Special K(1% lipara) kai ena potiri xymo, mia vanilia(oxi to glyko,eipame,den trww zaxarh,enow to frouto) ligo pio meta, 1 fileto kotopoulo xwris petsa,ryzi xwris saltsa(den mporw na sto pw grammaria,skepsou 1/4 enos piatou) kai mia mikrh ntomata me aggouri gia kyrio geuma kai ena tost zampn-tyri(exm,vazw kai ligi magioneza,sorry) H ena giaourti 0% FAGE(nai exoun sto leeds FAGE ,apisteuto) me meli gia vradino. Auto pou mou periegrapses pio panw mou fainetai oti exw genethlia!!!Kai den to kanw epiptides!!Ontws mou ftanei-ok,ok, anti na faw frouto mpainw se peirasmo gia 2o tostaki alla to sygratw panta

episis, apeyfeyge ta junk food (ektos apo th free mera) giati einai SKATA SKATA SKATA, olo lipos kai elaxisth threptikh aksia.

Exw na faw pizza,burger,souvlaki,vrwmiari MINIMUM 2 mhnes

[Keyser_Soze]

A,bravo,nai pesmas kai gia alkool.Exw akousei oti genika sou fenetai asteio "Ela mwre,ti na mou klasei auto to potiraki ouisky" alla einai leei poly dyskolo na to kapseis kai etsi sysswreuetai.isxyei?

Egw pinw 1 bacardi me portokalada ana 3 meres meso oro

[epote]

keyser:

e adinatizeis den adinatizeis?

vasika yparxoun dio provlimata me to na tros poly ligo

a)somatiko maineis se starvation mode, mporei o metavolismos sou na pesei kai 1000 thermides mono kai mono giati to soma sou nomizei oti den exeis arketo fai, os ek toutou tros ligo den adinatizeis, exeis zalades kai malakies tetoies

b)psixolsomatiko kapoia stigmh o organismos sou tha spasei kai tha fas oti vreis mprosta sou, poly peina den antexete poly kairo

g)psixologiko ginontai ta parapano apelpizese kai katevazeis ekeino to dilitro pagoto

--------------

to alkool exei POLLES thermides, basicaly konta 800 ta 100 gramaria, eksou kai h mpira einai THANATOS. 200 ml ouiski h votka (h opoiodipote 40% poto) pou 200 ml einai dio potiria votka portokali px einai 700 thermides....

to krasi den einai toses polles, ena potiri konta stis 150. To point einai oti to alkool einai apolaysh sthn eksodo ktl, alla thelei prosoxh, simvoulh mou gia arxh na apofeygete, meta otan matheis na sigrateis ton eayto sou, pida ena geyma kai pies kana dio potiria to vradi, ALLA, mpires mazi me to mesimeriano h ton agona ksexasmenes

POLLES thermides, kai den se xortainoun

[Lucifer]

It's just the choice betweeng dying a healthy man...

...or a happy one. :twisted:

Vodka iz tha law.

[GriGaS]

Originally Posted by epote

.....pida ena geyma kai pies kana dio potiria to vradi....

Μπορεί βέβαια να πηδήξει κανένα θηλυκό για να δικαιολογήσει τις επιπλέον θερμίδες

[epote]

Μπορεί βέβαια να πηδήξει κανένα θηλυκό για να δικαιολογήσει τις επιπλέον θερμίδες

hardly, to entono sex einai 200 thermides h mia ora, tipota dhladh

[Keyser_Soze]

Plaka mou kaneis!!!!! :shock: :shock: :shock:

Xwris plaka stin Paro to skeftomoun mesa mou(giati otan xaneis kapoia kila porwnesai kai thes na xaseis kialla) oti "Den peirazei pou katevazw ton abako stin taverna afou gamaw synexws" [nai re,eimaste egw kai i gomena monoi stin Paro,exw na tin dw 3 mhnes kai thakana allous 2 meta,ti perimenate na kanoume na sizitame gia to Fame Story?]

Pw me xenerwses kai meta elega oti eftaige i mana mou pou ton kairo poumoun Athina me pieze na faw pou pira pisw ta 4 apo ta 9(eytyxws taxasa grigora)

Na sou pw,otan les ypervolika ligo pws to enoeis??Auto pou soupa parapanw emena sou eipa den mou fenetai ligo.H mallon nai,niwthw mia ligoura wres wres alla den ypoferw an den faw,diladi to xexnaw grigora.Esy ti protineis?2 meres tion vdomada as poume na trww kai mia pizza p.x.?

[GriGaS]

1 φορά την εβδομάδα να τρως ένα κιλό παιδάκια, μία χωριάτικη, δύο τηγανητές πατάτες με τριμμένο τυρί και 4 παγωμένες μπύρες...Ε και κανένα τζατζικάκι μέχρι να βγουν τα παϊδάκια...(Αυτό θα φάω κυριακή βράδυ....)

[Keyser_Soze]

Ela malaka voulwse to,min me sifiliazeis kai ematha oti paizei na me travixei mexri tis 8 kai exw ginei barouti

[epote]

Na sou pw,otan les ypervolika ligo pws to enoeis

otidipote ligotero apo 1200 thermides thn hmera kat apolith timh (kai se koma na eisai dhladh) einai ypervolika ligo. An tora exeis metavolikes anages ths takseis ton 3000 thermidon kai tros 1500 e einai poly liges...

distoixos oxi to sex den einai kai h kaliterh askish apo to tipota vevaia!

an noiotheis ok me ayta pou tros tote diatirise to einai diko sou thema, ego pantos se kapoion pou ksekinaei kai den exei poly eleythero xrono proteino eleima 500 thermidon thn hmera, an mporeis perisoteres good for you

nai oi ligoures einai apelpisia eidika ta gamimena pagota

paradexomai MIA adinamia mou, to belgian chockolate, den mporo na sigratitho me ayto to pagoto an to anoikso apla tha to fao olo

gia thn free day, kalitera na einai MIA mera eleytherh oxi dio. Dhladh mia eleytherh mera dio geymata ths opoias tha einai eleythera px

to proi krepes me sokolata kai santigh, gala kai portkalada. To mesimeri sigratisou kai to vradi mia pitsa, makaronia kai kana pagoto dodonh

kati tetoio

antikeimenika an tros sosta olh th vdomada den tha antekseis na fas pano apo 3.500-4.000 thermides se mia mera me TIPOTA, mia mesea pitsa apo thn hut eina 1100 thermides, kai DIO tetoies na fas eisai MIA xara (free day eipame)

[GriGaS]

epote, ta dika moy poses thermides einai??